ワーママのメンタルの保ち方

共働き

2025.04.302025.05.11

これまで何回正社員を辞めたいと思ったか分かりません。メンタルは自他ともに認める限界さがあります。休職も考えましたが、やはり勇気がなく。。。休職するなら仕事辞めたい。ああ、でもなんとか第2子の育休は取りたい。。。

その一心でここまで続けて来ました。
具体的なメンタル不調の乗り越え方をシェアします。

①メンタルがすごくやばい日は休みを取る。

有給は子供の体調不良に取っておきたい。。。
その気持ち、痛いほど分かります。
でもここで無理をすると、「辞めたい病」の歯止めが利かなくなるんです。
日頃から時間がないワーママにとって、意外と1日のお休みだけでも十分な休息になります。

私はこの方法でなんとか３年乗り切れました。（継続中）
できれば１日、無理なら半日でもいいからお休みを取りましょう。

②子供の体調不良は休みを取る（在宅にしない）

もし在宅勤務できたとしても、仕事が忙しいときほど、在宅で育児をするのはおすすめしません！
進まない仕事にイライラ、子供をほっておく罪悪感。。。
もうね、いさぎよくあきらめて休んだ方が精神衛生上いいです。

だって両立できるキャパないもん。私はこれに気づくのに１年かかりました。
有給がなくなったっていいじゃないですか。欠勤したらいいんです。
仕事が終わらないならその分は質を下げるしかないんです。
それでクビなら仕方ないじゃない！の精神です。

③会社のいい制度を最大に利用する

看護休暇、生理休暇、時短勤務。。。どれも取りづらいですよね。ええ、分かります。
でもここは勇気を出して取りましょう。だって制度上取れるんだから。
意外とみんな取って乗り越えています。図太くなりましょう。

④短時間でリフレッシュできる方法を見つけておく、メモする

細切れにしかないワーママの休息。。。
メンタル不調時という緊急事態に何をしたいか考える時間が勿体無い！
スマホのメモにメモっておきましょう！

以下は一例です。
何をするとリフレッシュできるか、自分を知っておくのが大事です。
メンタル不調時は多少お金かかっても良しとしましょう。

10分：インスタを見る、ネットショップする、スタバのコーヒーを買う
30分：本を読む、youtubeを見る、仮眠する、掃除を依頼する
1時間：食事をする、ドラマをみる、旅行先を考える
2時間：マッサージを受ける　など

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